Możesz być zaskoczony, ale kobiety i mężczyźni, którzy mają ponad 35 lat odmłodzić 10 lub jeszcze więcej lat , wcale nie jest konieczne uciekanie się do chirurgii plastycznej lub torturowania się z bolesnymi procedurami, aby schudnąć lub odmłodzić skórę twarzy, a nawet płacić za to wszystkie nie małe pieniądze. Wszystko genialne jest proste!
Obecnie naukowcy identyfikują pięć głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się, zarówno ciało jako całość, a zwłaszcza: odwodnienie, narażenie na wolne rodniki, hiperglikemię (problem słodyczy), naruszenie produkcji enzymów (enzymy są katalizatorami biologicznymi, które prowadzą i regulują metabolizm, oraz wysoki poziom metabolizmu, a ty wiedzą, że młodzież) jest proglonią), chronicowe chronic. Zatrucie ciała (zatrucie z łaciny w - w, w, wewnątrz i od greckiego toksykonu - tj. Wszystkie czynniki wpływu, które prowadzą do zatrucia ciała).
Dlatego dowiedzmy się, co należy zrobić młodszemu bez operacji i drogich eksperymentów na ciele i skórze. W końcu każdy z powyższych czynników jest poprawiany, a zatem, jeśli postępujesz zgodnie z zaleceniami, możesz młodszy przez 10 lub jeszcze więcej lat (oczywiście, zależy obecnie od twojego wieku), budżetowe i bez specjalnych tortur w drogich klinikach kosmetologicznych.
Ludzie, którzy piją wodę w niewystarczającej objętości, nie tylko szybciej starzejące się, ale także przewlekłe odwodnienie są jedną z głównych przyczyn rozwoju wielu chorób przewlekłych, aż do artrozy, zawału serca, udaru mózgu i różnych form raka. T. K. Stały niedobór wody w organizmie jest przyczyną naruszenia równowagi wody elektrolitowej (suszenie), zmniejszenia aktywności funkcjonalnej tkanek.
Związek między przedwczesnym starzeniem się a brakiem wody w ciele jest dość prosty do wyjaśnienia. Głównymi funkcjami, które woda wykonuje w ciele, to rozpuszczanie i oczyszczenie, a jako następujące są następujące: następujące:
- asymilacja i trawienie żywności;
- poprawa metabolizmu;
- wyprowadzenie produktów życia (toksyny, żużla);
- funkcja transportu (transport składników odżywczych i tlenu);
- utrzymanie struktur komórkowych;
- regulacja temperatury ciała;
- Amortyzacja stawów i zapobieganie ich tarciu;
- Ochrona tkanek i narządów wewnętrznych.
Z powyższego, niepełnej listy funkcji wody w ciele, możemy stwierdzić, że woda jest podstawą wszystkich procesów życiowych w ciele, a przede wszystkim w metabolicznym i oczyszczaniu, jego głównymi funkcjami są wydalanie produktów metabolicznych, to tylko szkodliwe substancje, toksynami, żużli z organizmu (żurawy (żurawy (żurawy (żurawy (żurawy są relatywnie wprowadzane niedawno. Czyszczenie pozostałości cennych komponentów, które zasadniczo bardzo pojemne charakteryzują szczątki z życia ciała, następnie trujące). A jeśli pijesz wodę niewystarczającą, limfa i krew nie mogą poradzić sobie z oczyszczaniem tkanek z produktów metabolizmu, w wyniku czego rozpoczyna się samorealizację. To przyspiesza proces starzenia się ciała jako w szczególności całości, a w szczególności skóry. W wyniku braku wody ciśnienie osmotyczne w komórkach jest zaburzone, ich potencjał energetyczny jest zmniejszony, skóra cierpi na brak wilgoci, jego turgor jest utracony (w rezultacie turgor jest elastyczność, pełnia skóry, zdolność do odporności na wpływy mechaniczne), elastyczność i zmarszczki i pęcznieje.
Neutralizacja wolnych rodników z przeciwutleniaczami
Wszyscy wiedzą o niebezpieczeństwach związanych z wolnymi radykałami, ale jest to konieczne dla ogólnego zrozumienia i krótko, jak najszybciej, wyjaśnimy, jakie są znane wolne rodniki.
Wolne rodniki - Są to cząsteczki lub atomy o wysokiej aktywności, które mają niewierzący elektron, i starają się wypełnić wolne miejsce, przyjmując spożycie elektronów w innych atomach. Krótko mówiąc, wolne rodniki mają negatywny wpływ na ciało ze względu na ich pasożytniczą właściwość ze względu na niestabilność ich struktury. Powodem niestabilności jest posiadanie wolnego elektronu, który zabierają od innych najmniejszych cząstek.
Poruszony karabin, wolne rodniki atakują wszystkie najmniejsze cząstki (cząsteczki i atomy), które napotykają się na ich ścieżce i cierpią na to: błony komórek, białek, lipidów, włókien kolagenowych itp. Po wybraniu brakującego elektronu, rodnik staje się stabilny, a cząsteczka zamienia się w niestabilne i zaczyna atakować jak wolny radykalne. Agresywne cząsteczki mnożą się bardzo szybko: jeden rodzi inny, druga trzecia i taka reakcja utleniania łańcucha może kontynuować nieskończoność, jeśli nie ma interwencji stabilizującej.
Warto zauważyć, że wolne rodniki powstają w ciele nie tylko w wyniku biochemicznych reakcji utleniania w wyniku tlenu podczas oddychania (potężny generator wolnego rodnika to powietrze nasycone gazami spalinowymi i dymem tytoniowym), ale także powstają w wyniku stresu, użycia szkodliwej żywności i nadmiernej ekspozycji UV.
W rzeczywistości wolne rodniki z pewną równowagą odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym mającym na celu zwalczanie patogennych mikroorganizmów, utlenianie substancji toksycznych, tym samym pomagając im się ich pozbyć, syntetyzuj istotne enzymy, promowanie krzepnięcia krwi, służą do przekazywania informacji na poziomie wewnątrzkomórkowym itp.
Przeciwutleniacze - Są to substancje blokujące proces oksydacyjny, który zneutralizuje skutki wolnych rodników, poprzez bezpieczne „pożyczenie" ich elektronu przez agresorów. Oczywiście przeciwutleniacze po podaniu elektronowi stają się również wolnymi rodnikami, ale mniej niebezpiecznymi, ponieważ nie szkodzą ciałowi.
Główne źródła przeciwutleniaczy - Są to produkty roślinne, warzywa, owoce i jagody. Ponadto niewielka lista najlepszych przeciwutleniaczy: cytryna, grejpfrut, truskawki, orzechy, brokuły, czerwone winogrona, kurczak, a zwłaszcza jajka przepiórcze, ryby, brązowy ryż, żurawina, ziaren, arbuza, czerwone wino, dojrzałe banany, owsianki, kawa, zielona herbata.
Dwie diety przeciwstawiające się odmładzaniu skóry skóry
Dieta „Dieta twarzy"
Dieta na odmłodzenie skóry twarzy pod koniec ubiegłego wieku opracował Nicholas Perricone, dermatolog, profesor wydziału na badanie ludzkiego ciała na University of Michigan, który dawał lekarstwo przez prawie 40 lat, z czego 20 poświęciło problem przedwczesnego starzenia się skóry. Perricone był jednym z pierwszych, który wypowiedział wersję, że wolne rodniki w organizmie powodują przedwczesne starzenie się, a także problemy zdrowotne.
Nie zapewnia nierozsądnie, że prawdziwa przyczyna problemów skórnych w postaci zmarszczek związanych z wiekiem lub trądziku zależy od tego, co jemy.
Dieta, którą opracował profesor, nazywa się „dietą twarzy", co oznacza „dietę, która ciągnie skórę", z pomocą tej diety ludzie mogą pozostać młode i piękne, bez uciekania się do chirurgów plastycznych.
Dieta na twarz podnoszącą dietę oparta na tłuszczowych odmian zimnej wody morskiej (w szczególności łososia). Łosoś zawiera słynne kwasy tłuszczowe omega-3, które zachowują wodną równowagę skóry, a witaminy B w niej zawierały poprawę krążenia krwi i ułatwiają wchłanianie tlenu ze skórą, paznokciami i komórkami włosów.
Łosoś musi jeść około 10 porcji tygodniowo, tj. Raz lub dwa razy dziennie. Zaleca się gotowanie go na parze, grillu lub piec, a zatem wszystkie witaminy są zachowane, ale w żadnym wypadku nie smaży.
Cel przeciwutleniającej diety przeciwzapalnej do odżywiania skóry diety twarzy, zatrzymaj procesy zapalne i promuje zachowanie wilgoci w skórze właściwej poprzez wykluczenie produktów z diety i wzbogacają jej produkty o wysoką aktywność przeciwutleniającą.
Drugim efektem diety twarzy podnoszenia jest normalizacja masy. W diecie o niskiej zawartości węglowej „dieta twarzy" jest wielu zwolenników, którzy udowodnili jego skuteczność, jak i wielu krytyków, którzy są sceptyczni dla naukowo nieuzasadnionej diety do szybkiego odmłodzenia.
Zgodnie z zaleceniami diety twarzy, każdy posiłek powinien zawierać kwasy tłuszczowe (najlepiej oliwy z oliwek lub świeże nierozwiązane orzechy), białka o niskiej zawartości tłuszczu, węglowodany (warzywa, owoce).
W przeciwieństwie do wielu innych diet, Lista dozwolonych produktów Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, Jabłka, jabłka, jabłka, jabłka, jabłka, jabłka, jabłka. Gruszka, awokado, melon, orzechy, rośliny strączkowe, jęczmień, owies, zielona herbata, przyprawy (imbir, bazylia, pieprz kayen).
Oprócz łososia, Perricone uważa, że najlepsze jedzenie, które zapobiegają starzeniu się skóry, słodkiej pieprzu, pomidorach, dyni, jagodach, malinach, melonie, jabłkach, gruszkach, szpinaku i ziół. Ponieważ produkty te mają silne właściwości przeciwutleniające i zawierają wiele witamin niezbędnej skóry.
Nie bez Lista zabronionych produktów : алкоголь, фастффд, мчные изделия, (кондитерские изделczeń напитки, фруктовые соки, маринады, гоras иина, твердый ыы, май, нтиное мясоety, рис, макароны, сакарniej овощи и фрукты (картоluzji, морковь, ккурза, ыыкO, виноград, бананы, Mango, Oranges, Papaya, Watermelon, Raisins).
Zgodnie z zaleceniami diety twarzy, musisz jeść pokarmy w określonej sekwencji: najpierw jeść pokarmy białkowe (mięso, ryby, grzyby, produkty mleczne, rośliny strączkowe), a następnie produkty następują błonnik (zboża, warzywa), a następnie możesz spożywać produkty z karabinów węglowodanów (owocy).
Dzięki przestrzeganiu takiej sekwencji wchłanianie cukru w ciele zwalnia, a poziom cukru we krwi nie rośnie w zniesieniu.
Istnieją dwie opcje diety, cykle 3 i 28-dniowe, cykle te można naprzemiennie przez całe życie.
Omniheart Diet
Mniej rygorystyczna, bardziej zrównoważona i naukowa dieta jako alternatywa dla diety twarzy, może służyć jako odżywianie wskaźnika, opracowane przez naukowców z Harvard University. Dieta Omniheart jest umieszczona pod hasłem „więcej niż dla serca", a takie hasło nie jest wymyślone przez przypadek, ponieważ jego celem zapobiegania procesom zapalnym leżącym u podstaw stresu oksydowego ciała, a także zapobiegania stresom oksydacyjnym.
Ta dieta wyklucza gwałtowne skoki cukru we krwi i jest rodzajem „antidota starzenia", chociaż pierwotnie została opracowana w celu zapobiegania chorobom sercowo -naczyniowym, ale podczas eksperymentów jego skuteczność potwierdzono w stosunku do przewlekłych procesów zapalnych i starzenia się.
Poniżej podajemy obwód zasilający Omniheart o przybliżonym rozmiarze porcji.
Poniższe zalecenia są przeznaczone dla osoby dorosłej o średnich kosztach energii statystycznej, której codzienna dieta wynosi 2000 kilokalorii. Aby pokryć mniejsze lub duże koszty energii, należy go zmniejszyć proporcjonalnie do lub odwrotnie, aby zwiększyć wielkość porcji.
Jedna ważna, praktyczna rada od deweloperów dietetycznych: aby za każdym razem przed jedzeniem nie zawracało sobie głowy, aby określić dokładne proporcje zalecanych produktów, należy wypełnić większość talerzy zielenią, warzywami i owocami.
Deweloperzy modelu Power Omniheart wykorzystujący nowoczesny sprzęt medyczny do przetwarzania informacji, biorąc pod uwagę wszystkie aspekty pełnego, zrównoważonego odżywiania w celu odmłodzenia skóry, oferują następującą optymalną codzienną dietę.
Dieta „Omniheart"
50%kalorii uwzględnia węglowodany, 23%-białka i 27%-tłuszczów (tłuszcze w wysokości 6%, 12%nasycone tłuszczem, 9%-poliensaturatem), takie proporcje tłuszczu są optymalne z punktu widzenia współczynnika omega-3 i omega-6.
Warzywa i owoce: 11 porcji dziennie (½ szklanki surowych lub gotowanych warzyw, 1 szklanka zielonego zioło sałatkowego, 1 owoc, ½ szklanki świeżych jagód, ¼ szklanki suszonych owoców).
Uprawy zboża (Preferuj gatunki całej grany) : 4 porcje dziennie (1 kawałek chleba, ½ szklanki makaronu lub produktów zbóż).
Produkty mleczne (Niski -tłuszcz lub ze zmniejszonym tłuszczem) : 2 porcje dziennie (1 szklanka mleka, kefir, jogurt, około 40 g sera).
Orzechy, fasola i fasola: 2 porcje dziennie (¼ szklanki nakrętki, ½ szklanki gotowanej fasoli).
Mięso, drobi, ryby: 1 porcja dziennie (115 g w gotowej formie).
Deser, słodycze: 2 porcje dziennie (1 łyżeczka Sakhara, 1 małe ciasteczka).
Tłuszcz i oleje: 2 porcje dziennie (1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżka majonezu, 1 łyżka spreadu).
Dodatkowo (do wyboru o woli) : 1 część mięsa, ryby lub drobiu lub 1 porcja tłuszczów lub oleju lub 1 porcja pełnych ziaren lub 1 porcja deseru, słodyczy.
Czas trwania: Model mocy długoterminowej, możesz przestrzegać całego życia.
Zatem zrównoważona dieta, prawidłowy wybór źródeł węglowodanów na korzyść pełnych pokarmów (bogate w błonnik i składniki odżywcze - warzywa, owoce i zbóż pełnoziarniste), odmowa wyrafinowanej żywności pomoże zminimalizować szkodę ciała z hiperglikemią.